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宝妈们在生完宝宝之后，身体都非常的虚弱，这种时候她们的饮食都是需要格外注意，既要保证营养的供给，又不能让她们一次性摄入过多的营养，避免对身体造成一些伤害，所以合理搭配食物是非常重要的，保证营养的均衡，接下来济南产后修复就来介绍一下产后恢复阶段宝妈吃什么食物比较好。
恢复的第1阶段：生完宝宝的**周。分娩时，孕妇体力消耗过大，出汗多，体液不足，消化功能也会下降。因此，产妇在刚生产完的几天内，**吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、挂面汤等都是很好的选择。待胃口慢慢好转后，再开始进食滋补品。根据产妇的身体状况来合理调整饮食，这样不仅可以恢复体力，帮助乳汁的分泌，还可以补充营养素。
恢复的第2阶段：生完宝宝的第二周。这周产妇的胃口开始慢慢变好，吃得越来越多。这个时候以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配，有助于血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天还要补充足够身体所需的水分。
恢复的第3阶段：生完宝宝的第三周。这周产妇需要补充大量蛋白质。这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。
恢复的第48阶段：生完宝宝的第四周。这时候产妇已经休养恢复得差不多了，大鱼大肉也吃了不少，该补充一下纤维素，所以这周可以以蔬菜类作为主食，改变一下口味。在补充营养的时候，需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。同时，产妇可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况。**在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。
以上就是关于产后恢复宝妈饮食搭配的一些介绍，当然这也要根据宝妈具体的身体情况来判断，否则可能也会对宝妈的身体健康情况带来一定的影响，大家一定要注意。
资料来源：企业信息.heeyid.免费信息/news/show176.html
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